LA ENTRADA EN CALOR ES PARTE DEL ENTRENAMIENTO
Tan subestimados muchas veces, ¡y tan importantes! Los ejercicios de calentamiento no están disociados del entrenamiento. ¡Todo lo contrario!
Tan subestimados muchas veces, ¡y tan importantes! Los ejercicios de calentamiento no están disociados del entrenamiento. ¡Todo lo contrario!Tan subestimados muchas veces, ¡y tan importantes! Los ejercicios de calentamiento no están disociados del entrenamiento. ¡Todo lo contrario!
Preparan al cuerpo para la actividad calentando los músculos y permitiendo que la frecuencia cardíaca ascienda.
El objetivo es evitar lesiones y problemas cardíacos que pueden ser consecuencias de una ejercitación agresiva y sin previa preparación gradual. Además, vuelve al entrenamiento más efectivo.
El calentamiento varía de acuerdo a la actividad física que vayas a realizar después, y también del clima! En el invierno la entrada en calor debe durar más tiempo que en verano.
El tiempo de la etapa de calentamiento también va a depender del entrenamiento posterior: deportistas de elite por ejemplo, pueden llegar a necesitar hasta 30 minutos de calentamiento.
Otro día te contamos sobre el proceso inverso, que es el enfiramiento o "vuelta a la calma".
En invierno, más que nunca ¡NO DEJES DE MOVERTE! Es súper importante para fortalecer tu sistema inmunológico.
