TENSIÓN MUSCULAR Y DOLOR DE CABEZA: QUÉ HACER
¿Alguna vez tuviste dolor muscular por causa de un mal movimiento? Te compartimos algunos estiramientos para que implementes a la hora de hacer ejercicio y sobre todo, en la "vuelta a la calma".
¿Alguna vez tuviste dolor muscular por causa de un mal movimiento? Te compartimos algunos estiramientos para que implementes a la hora de hacer ejercicio y sobre todo, en la "vuelta a la calma".¿Alguna vez tuviste dolor muscular por causa de un mal movimiento? Te compartimos algunos estiramientos para que implementes a la hora de hacer ejercicio y sobre todo, en la "vuelta a la calma".
OH, OH... Dolores de cabeza... ¿Sabías que muchos de ellos de desencadenan por la tensión muscular y rigidez en el cuello y la espalda? ¿Y qué podés aliviarlos con algunos movimientos de estiramiento?
Te dejamos 3 acá, para que los hagas cuando necesites o para prevenir (porque no hace falta que te estés muriendo de dolor para hacerlos, los podés practicar siempre que necesites, después de mucho tiempo de pie o sentado/a, etc.)
Empezá con movimientos de cuello, primero de lado a lado y después hacia adelante. Ayudate con las manos si es necesario.
Seguí por tus hombros: Ponete de pie, y juntá las manos por detrás de la espalda, levantando los brazos hasta que sientas el estiramiento. Mantené esa posición durante 30-40 segundos, repitiendo 3 veces. EXTRA TIP: Inclinate hacia adelante para que el estiramiento sea más profundo.
Con esta torsión liberás tensión en la parte superior de la espalda y entre los omóplatos, pero tené en cuenta que los movimientos tienen que ser suaves.
Comenzá con la postura cuádruple sobre rodillas y manos. Después, deslizá el brazo izquierdo con la palma de la mano hacia arriba, entre tu brazo derecho y la pierna, girando tu cuerpo hasta que tu cabeza llegue a tocar el suelo. Mantené esa posición unos 40 segundos y después repetila hacia el otro lado.
Mirá este video que podría servirte para relajar cada músculo luego de tu rutina.
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