¿Qué es el HIIT?

​HIIT (entrenamiento de intervalos de intensidad) es mucho más efectivo que cualquier otro aeróbico. ¿Por qué? Generan una deuda de oxígeno tal que luego te deja todo el día quemando más calorías que lo común. Esta actividad consta de periodos repetidos de ejercicios de alta intensidad desarrollados a la máxima velocidad o potencia intercalados con periodos de ejercicio de baja intensidad o reposo absoluto. El HIIT es aplicable a diferentes actividades (Bicicleta, Pesas Rusas, Cinta, etc…) y permite ir variando los ejercicios, los tiempos de descanso y actividad, por lo que vas a aprovechar al máximo los minutos del entrenamiento. Su éxito reside en que, al llegar a altas intensidades y una elevada temperatura corporal, el cuerpo sigue quemando grasas mientras se recupera. Los intervalos del circuito se dividen de la siguiente manera: una fase de esfuerzo de no más de 60 segundos en la que se entrena con la mayor intensidad posible y a una frecuencia cardiorrespiratoria máxima, y otra de menor esfuerzo que servirá de recuperación y que puede durar lo mismo o el doble que las de mayor exigencia. Estos son algunos de sus beneficios:Mejora la capacidad cardiaca y pulmonar.Aumenta la resistencia más rápido que el propio entrenamiento de resistencia.El cuerpo consume calorías y quema grasa corporal horas después del entrenamiento. Favorece el aumento de la masa muscular. Quema grasa sin perder masa muscular.Aumenta el consumo de glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina.